Une première série en 7 phases sur le thème de Ta puissance de création

Le principe est toujours identique !

– prendre du temps et poser ton attention pour faire un lien avec les énergies présentent sur l’image et entrer en coévolution avec elle

– Utiliser le corps, la voix, le souffle, ….

Alors, partant.e ?

 

5 minutes pour ta conscience et ton équilibre
Si tu veux un changement dans ta vie, simple change 😉
M’ai pas si simple à s’ouvrir au changement et aux équilibres toujours en évolutions
 
Ce lieux énergétique au coeur de la forêt de Fontainebleau peut t’aider
Reste à prendre le temps pour intégrer…
 
Alors partant.e ?
 
1ère étape :
  • Avoir et surtout vouloir prendre 6 minutes pour ta conscience
 2ème étape :
  • Avoir un espace ou tu es tranquille
3ème étape :
  •  Tu te place assis bien droit, les deux pied bien au sol, si possible pied nu
  • Tu focalises sur l’image
  • Tu places le centre de la paume de ta main droite sur le coeur, l’autre main sur ta cuisse
  • Tu respires en inspirant par le nez avec la langue collé au haut de ton palais.
  • Tu souffles aussi par le nez en restant bien centrer sur le lieu et tes sentions intérieurs
Continu durant 2 minutes

 

4ème étape :
– tu inverse la main sur le coeur et tu refait 2 minutes
 
5ème étape :
– les deux paumes sur le coeur et tu change la respiration en inspirant et expirant uniquement par la bouche
– encore 2 minutes
 
6ème étape :
tu écris en commentaire tes sensations en précisant 1er jour
 
7 ème étape :
– tu vas refaire durant 3 jours l’exercice
– le deuxième jour tu changes ta respiration en soufflant par la bouche tous le temps en gardant les autres spécifications pour l’inspiration
– le troisième jour la respiration pour toutes les phase est par la bouche sur l’inspiration et sur l’expiration, et tu ajoute sur le son « To mi » sur l’expiration.

IMPORTANT :

Met un commentaire sur ton ressenti après chaque journée d’exercice cela permet de faire le lien coévolutif entre les personnes pratiquant l’exercice