par petit scarabée » mer. 27 avr. 2016 18:34
elementerre a écrit :
une option, écouter cette petite voix et la laisser s'exprimer.
Écrire ce qu'elle dit durant une semaine voir un mois.
Puis lui demander que veux tu de bon pour moi ? (en boucle durant aussi un mois)
Un exercice simple ?
oui et non.
Ne pas chercher à passer à l'étape 2 trop tot, sinon c'est dela censure
Bonjour à tous
un petit retour sur l'exercice et sur ma/mes petite(s) voix (
je vous préviens, ça a un petit coté schizo 
)
au début, c'était "facile" (
à écrire, pas à lire, ni à ressentir) de la laisser s'exprimer car elle avait pleins de reproches à me faire, ça en était même (très) violent ...
J'avais un peu peur de me lancer mais j'ai vite ressenti l'intérêt : à la laisser s'exprimer, à me mettre à l'écouter, c'était une bonne façon de la sortir de moi, de me mettre à distance et de ne plus m'obliger à la croire (
du genre si je suis celui qui écoute cette voix, cette voix n'est pas moi ...)
Au bout de 2, 3 semaines, j'ai arrêté d'écrire quotidiennement, parce que j'avais l'impression de me forcer à trouver quelque chose ... Par contre, je suis resté à l'affut, et dès que je sentais un truc arriver, j'écrivais (parfois rien pendant plusieurs jours ...)
Et là, ça à changer, car deux autres voix sont arrivées :
une qui me pointait des trucs justes mais avec zéro bienveillance
une autre qui m'interpellait sur mes zones d'ombre, mes points aveugles, sur le revers de la médaille de mes qualités (ce que je ne voulais pas, ou ne pouvait pas voir, à cause d'un schéma que je me suis/qu'on m'a posé, et que je suis en train, petit à petit de dépasser - merci le patch transmute au passage- en mode : il faut être gentil, il ne faut pas se faire remarquer pour ... )
Depuis une semaine, nouvelle évolution : je suis rentré dans une discussion que je qualifierai de constructive avec ma voix (
il n'y en a plus 5 000, et ce n'est plus "la" ou "cette" voix)
C'est plus un dialogue : je pointe ce qui a pu me "déplaire" dans mon comportement, mes actes, mes paroles mais pas dans l'optique de me casser comme avant, c'est plus comme un constat, une base de réflexion pour m'encourager à faire évoluer ma façon d'agir et de me positionner, dans le sens d'une plus grande responsabilité et d'une plus grande cohérence.
De même, je vois beaucoup plus clairement ces fameuses zones d'ombre (
ça parait con, mais pour moi c'est vraiment très nouveau, il y en a sans doute encore que je n'ai pas découvert, mais c'est un début !) : ça me permet de me rendre compte quand je suis monté sur mes grands chevaux et d'en descendre ...
Par contre, je ne suis pas encore passé à la phase où je demande à la voix ce qu'elle veut de bon pour moi ...
Je n'en ressens pas le besoin ni l'envie maintenant
L'exercice évolue de lui même, peut-être va t-il m'y conduire ?
ou alors, j'ai encore des trucs à digérer avant de m'autoriser à faire cette deuxième partie ?
Tous retours bienvenus !
Merci d'avoir lu !
[quote="elementerre"]
une option, écouter cette petite voix et la laisser s'exprimer.
Écrire ce qu'elle dit durant une semaine voir un mois.
Puis lui demander que veux tu de bon pour moi ? (en boucle durant aussi un mois)
Un exercice simple ?
oui et non.
Ne pas chercher à passer à l'étape 2 trop tot, sinon c'est dela censure
[/quote]
Bonjour à tous
un petit retour sur l'exercice et sur ma/mes petite(s) voix ([i]je vous préviens, ça a un petit coté schizo :lol:[/i] )
au début, c'était "facile" ([i]à écrire, pas à lire, ni à ressentir[/i]) de la laisser s'exprimer car elle avait pleins de reproches à me faire, ça en était même (très) violent ...
J'avais un peu peur de me lancer mais j'ai vite ressenti l'intérêt : à la laisser s'exprimer, à me mettre à l'écouter, c'était une bonne façon de la sortir de moi, de me mettre à distance et de ne plus m'obliger à la croire ([i]du genre si je suis celui qui écoute cette voix, cette voix n'est pas moi ...)[/i]
Au bout de 2, 3 semaines, j'ai arrêté d'écrire quotidiennement, parce que j'avais l'impression de me forcer à trouver quelque chose ... Par contre, je suis resté à l'affut, et dès que je sentais un truc arriver, j'écrivais (parfois rien pendant plusieurs jours ...)
Et là, ça à changer, car deux autres voix sont arrivées :
une qui me pointait des trucs justes mais avec zéro bienveillance
une autre qui m'interpellait sur mes zones d'ombre, mes points aveugles, sur le revers de la médaille de mes qualités (ce que je ne voulais pas, ou ne pouvait pas voir, à cause d'un schéma que je me suis/qu'on m'a posé, et que je suis en train, petit à petit de dépasser - merci le patch transmute au passage- en mode : il faut être gentil, il ne faut pas se faire remarquer pour ... )
Depuis une semaine, nouvelle évolution : je suis rentré dans une discussion que je qualifierai de constructive avec ma voix ([i]il n'y en a plus 5 000, et ce n'est plus "la" ou "cette" voix[/i])
C'est plus un dialogue : je pointe ce qui a pu me "déplaire" dans mon comportement, mes actes, mes paroles mais pas dans l'optique de me casser comme avant, c'est plus comme un constat, une base de réflexion pour m'encourager à faire évoluer ma façon d'agir et de me positionner, dans le sens d'une plus grande responsabilité et d'une plus grande cohérence.
De même, je vois beaucoup plus clairement ces fameuses zones d'ombre ([i] ça parait con, mais pour moi c'est vraiment très nouveau, il y en a sans doute encore que je n'ai pas découvert, mais c'est un début !)[/i] : ça me permet de me rendre compte quand je suis monté sur mes grands chevaux et d'en descendre ...
Par contre, je ne suis pas encore passé à la phase où je demande à la voix ce qu'elle veut de bon pour moi ...
Je n'en ressens pas le besoin ni l'envie maintenant
L'exercice évolue de lui même, peut-être va t-il m'y conduire ?
ou alors, j'ai encore des trucs à digérer avant de m'autoriser à faire cette deuxième partie ?
Tous retours bienvenus !
Merci d'avoir lu !
